«Росконтроль» дал рекомендации по питанию на карантине

Эксперты «Росконтроля» предупредили россиян о возможных проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть во время соблюдения режима самоизоляции или карантина.

Среди них, в частности, бессонница, раздражительность, снижение иммунитета, нарушение обмена веществ и работы ЖКТ, обострение хронических заболеваний.Чтобы обезопасить себя специалисты просят соблюдать ряд рекомендаций, в частности, по питанию.

Так,в меню обязательно должен быть белок: мясо, рыба, творог или яйца.Отметим, что на фоне новостей о распространении коронавируса в мире и сообщениями о мерах предосторожности, россияне бросились скупать гречу.Однако, по словам экспертов, есть ее, как и другие крупы и макароны можно не больше одной порции в день.Это же касается и картофеля.

Помимо этого, специалисты рекомендуют съедать не менее трех фруктов и сохранять водный баланс: пить не меньше полутора литров воды в день.Большим плюсом будет употребление лука, чеснока и имбиря.Они хороши для укрепления иммунитета.А вот от алкоголя, сладостей и фастфуда лучше отказаться.Спиртное, как напомнили в «Росконтроле», усиливает токсическую нагрузку на организм, и это подрывает его защитные силы.

Напомним, неделя с 30 марта по 5 апреля в России объявлена нерабочей.Эта мера направлена на сдерживание распространения коронавируса на территории РФ.По последним данным, в нашей стране зарегистрировано 1836 случаев заражения коронавирусом, 66 пациентов выздоровели, девять человек умерли.

Источник: myaso-portal.ru